情緒與壓力管理
2025-08-21 21:47:05
講師：朱佩弘 瀏覽次數(shù)：2989
課程描述INTRODUCTION
情緒與壓力管理
培訓講師：朱佩弘
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒與壓力管理
課程大綱
第一部分：認識情緒與壓力
1.主題畫：雨中的我——分析每一個人面對情緒與壓力的態(tài)度
2.情緒是什么？
對情緒的誤解：與生俱來，情、事不可分，有正負情緒之分
情緒無好壞之分：負面情緒有正面意義與價值
什么是EQ：認識、管理、運用情緒的智能
同一情緒有四種性質
3.壓力是什么？
壓力是一種體驗過程；
壓力來源：生物性、精神性、社會環(huán)境性壓力源
壓力的種類：單一性生活壓力、疊加性壓力、破壞性壓力
第二部分：要“情緒自主”必須改變信念系統(tǒng)（BVR）與身份
1.信念系統(tǒng)
概念：信念、價值觀、規(guī)條
信念、價值觀、規(guī)條的關系
2.找出目標里的限制性信念
技巧練習：破框法、意義換框法、12條前提假設的運用
3.信念系統(tǒng)與三贏思維
游戲：紅黑游戲
創(chuàng)造更多的共同信念、共同價值
4.自我價值與心理健康的關系
自信、自愛、自尊的關系
最快建立自我價值的方法
第三部分：情緒的有效管理
1.情緒的鐘擺效應及處理原理
2.情緒管理的最高境界：情緒自主
3.情緒管理的四種能力：自覺力、理解力、運用力、擺脫力
4.負面情緒的扭轉
情緒扭轉的技巧練習：焦慮、抱怨、緊張、憤怒、痛苦、失望、困難、嫉妒、恐懼、委屈等情緒的轉變；
5.如何處理自己的情緒
傳統(tǒng)處理方法：忍、逃、爆；
有效技巧：消除、淡化、配合、運用（技巧練習：逐步抽離法、五步脫困法）；
治本技巧：改變BVR、修正身份、提升思維模式、處理系統(tǒng)問題；
6.如何處理他人的情緒
傳統(tǒng)的處理方法：交換型、懲罰型、冷漠型、說教型
有效技巧：EQ型處理技巧（技巧練習）
7.用新的角度去看情緒對人的作用：從認識到管制
第四部分：壓力的有效消除
1.壓力的適應
2.“期望管理”緩解期望壓力
3.調(diào)整個人信念，緩解生活壓力
4.技巧練習：呼吸放松法、減壓法、改變經(jīng)驗元素、信念種入法
第五部分：突破性思維的力量（總結篇）
1.情緒管理在生活、工作上的應用
2.處理自己情緒的技巧：混合法、生理平衡法
3.處理人際關系問題的技巧：一分為二法、寬恕法、化解爭吵法
4.處理過敏恐懼癥狀的技巧：快速眼球移動脫敏法、改變經(jīng)驗元素
5.增添力量的技巧：借力法
6.處理問題的關鍵——“生命之火”
老師介紹：朱佩弘
“咨詢式”情境實戰(zhàn)營銷資深顧問
國家心理咨詢師
美國國際職業(yè)培訓協(xié)會（AITA）認證PTT國際職業(yè)培訓師
臺灣凱紗服裝常年銷售管理顧問
福建柒牌集團等多家企業(yè)全國店鋪標準化運營管理顧問
情緒與壓力管理
轉載：http://www.caprane.cn/gkk_detail/1237.html
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