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時間管理法課程

課程背景：
“阿爾卑斯山”時間管理辦法是時間管理大師洛塔爾.丁.賽偉特在《把時間用在刀刃上》一書中提出的，因其五個步驟的首寫字母連在一起剛好是“阿爾卑斯山”（ALPEN）的德語拼寫而得名。本門課程通過場景化的教學，帶領學員一步一步認識阿爾卑斯山時間管理法，并學會將其運用到工作中。有助于提高學員處理多事項并行的能力，合理利用工作時間，提高工作效率和產(chǎn)出。

課程目標：
（一）通過時間管理法的學習，了解時間管理的精髓；
（二）樹立科學的時間觀念，并取得工作、生活、健康等的*平衡；
（三）合理規(guī)劃時間，提高工作效率；
（四）掌握時間管理工具，徹底擺脫時間焦慮； 

課程大綱：
第一講 場景導入 
（一）案例分析
1、案例：李經(jīng)理的困惑
2、認識時間和時間管理
（二）柳比歇夫《奇特的一生》
1、“你不能改變?nèi)松拈L度，但可以擴展它的寬度”
2、認識“阿爾卑斯山”時間管理法

第二講 五大步驟
（一）列出任務
1、每周/月計劃任務
2、前一日未完成的轉移任務
3、新下達的日常任務
4、常規(guī)性任務
5、約會/會議；
（二）預估時間
1、區(qū)分獨立任務和合作任務
2、大任務拆分為若干小任務
3、注意“帕金森定律”
4、注意“墨菲定律”
（三）預留機動時間
1、“帕金森定律”——工作會自動膨脹，占滿你所有的時間，尤其是對于常規(guī)性、重復性任務時：多預留時間會降低工作效率；預留時間越多完成的時間越多。因此要適當分配每項任務的完成時間，以促使自己更高效的集中完成任務。
2、“墨菲定律”——如果事情有變壞的可能，那么不管這個可能性有多小，它總會發(fā)生；不熟悉的任務，想得再周到還是會出錯；所以對于新任務與不熟悉的任務時要多預留時間。
（四）決定優(yōu)先級、刪減或授權
A類為重要而緊急的事項，優(yōu)先處理；
B類為重要不緊急的事項，次優(yōu)先進行，要防止其向A類轉移；A類和B類可以用番茄工作法解決；
C類為緊急而不重要的事項，最后處理/授權處理，C類可以在休息的5分鐘的時候解決；因為工作效率會隨工作時間而下降——伊利赫定律，在忙于A類與B類事情時適當穿插C類事情做適當休息；
D類事項考慮刪減；
（五）檢查回顧
1. 核對清單是否完成；
2. 分析各任務花費時間；（哪此地方浪費用了時間，今后如何避免）；
3. 更好的改進方案。
（六）實操練習

第三講 常用時間管理的方法
1、時間矩陣圖
2、80/20原則
3、黃金時間法則
4、串行并行
5、整理整頓，快速定位
6、第一次就把事情做好
7、克服拖延
8、優(yōu)化流程、簡化操作
9、危機感的推促喚醒勤懇的精神

第四講  學會休息——緩解壓力提高時效
1、壓力的來源
2、區(qū)分良性壓力和負面壓力
3、戰(zhàn)勝壓力
（1）擁有自信
（2）保持熱情
（3）學會堅韌
（4）學會寬容
（5）把休閑娛樂和工作結合起來
（6）借用宇宙之力緩解壓力
（7）體內(nèi)革命

講師介紹：
謝沛霖老師
● 企業(yè)文化建設和人才發(fā)展專家
● OPPO全國大客戶經(jīng)理、客戶服務部部長、
培訓部部長
● 華潤雪花啤酒西南培訓中心負責人、
● 高級培訓經(jīng)理
● 舍得酒業(yè)培訓總監(jiān)
● 超凡知識產(chǎn)權超凡大學校長
● 長期擔任多家企業(yè)高管教練
● 國家二級心理咨詢師
● 14年制造業(yè)、快消品、房地產(chǎn)業(yè)務管理經(jīng)驗，大型企業(yè)實戰(zhàn)課程講師
● 融合營銷、服務、管理學術知識體系與實戰(zhàn)經(jīng)驗
授課風格/TEACHING STYLE        
● 邏輯嚴謹，抽絲剝繭
● 情境分析，深入淺出
● 授之以魚，授之以漁
● 結果導向、實操落地

時間管理法課程