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領導者壓力管理培訓

培訓方案
一、培訓背景
中國當代經濟持續(xù)高速發(fā)展，職場競爭和挑戰(zhàn)不斷升級，作為領導者，工作相對復雜，綜合素質較高，內心活動往往比一般社會成員更為復雜和豐富，身心負荷較為繁重。目前領導者的組織管理重點已經從以往的過程管理、行為管理轉變到知識管理和心智管理。因此培養(yǎng)領導者良好的壓力管理與心智管理能力顯得尤為重要。為此昆明高博教育特聘國內行業(yè)*專家，開辦《領導干部壓力管理與心智模式修煉》培訓課程，幫助領導者學會自我調控和管理情緒，養(yǎng)成面對壓力無所畏懼的良好心態(tài)；解決當代領導者的心智瓶頸，開啟領導者自我修煉與自我持續(xù)成長提升之門，保持工作熱情、高效快樂的投入工作!

二、培訓目標
1、幫助你重新認識自己，學會分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學會處理不良情緒的方法，緩解壓力；
2、消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
3、掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法；
4、提高自我覺察能力，全面認識自己；
5、擴大心胸格局，突破自我思維限制；
6、學習如何打造卓越領導場，化解人際沖突，和諧關系；
7、學習五行自我識別，找到自我心智修煉突破點，也看清自我的局限與風險，在生活和工作中，訓練自省能力，持續(xù)成長；
8、消除不良習氣，優(yōu)化生活工作品質；
9、培養(yǎng)傾聽與洞察能力，做出恰當決策；
10、培養(yǎng)卓越領導者的風范，創(chuàng)建更具有創(chuàng)造力的團隊。

三、課程大綱
第一章  壓力管理
第一部分   認識情緒感受的本質是什么
1、什么是情緒感受
冰山原理與情緒感受的真相識別
2、情緒感受究竟從哪里來
帶著覺察去體會情緒感受，找到正確的處理路徑
3、當情緒感受來臨時，真正的意圖是什么
每個情緒感受都是信使，來提醒我們重要的信息
4、識別情緒感受的信號
當我們學會傾聽身體時，才學會和情緒和諧相處
練習----恢復感知情緒情感身體的能力
練習----冥想與臨在

第二部分  與自己和解 實現內在和諧
1、傾聽自己的三個層次
同理自己連接自己從傾聽自己開始
2、了解什么是需要以及如何連接內在需要
需要是我們生命美好的能量
3、如何可以面對批評指責時仍然可以實現內在和諧
面對批評指責或者沒有如期出現的結果，我們可以有心理的四種選擇
4、內疚自責的轉化方法
給完美主義和自責者的解藥
練習----豺狗與長頸鹿表達模式
練習----不帶評判的深層聆聽
練習----八十一個需要連接

第三部分  壓力化解
1、遠離壓力，讓心靈健康成長——八大修煉關鍵要素
2、信心，相信陽光總會再來
3、負責，敢于承擔需要勇氣
4、熱情，實現夢想的原動力
5、淡定，隨時可以回到心的自由
6、開放，“我們”勝過“我”
7、包容，包容別人成就自己
8、堅強，遇到困難永不放棄
9、感恩，需要感悟的大智慧

第四部分 與繁重的工作一起修行
1、工作中放松身體的小方法
（1）呼吸法
（2）提醒法
（3）行走法
（4）洗手間精修
（5）電話修習法
（6）八式動禪
2、自我輔導與輔導他人九步法
3、消除同事爭端的四個步驟 

領導者壓力管理培訓