心理危機處理創(chuàng)傷焦慮障礙悲傷抑郁自殺睡眠飲食心理咨詢痛苦健康 分類： 我的心理咨詢
心理危機是指個體運用尋常應付方式不能處理目前所遇到的內(nèi)外部應激而陷于極度的焦慮、抑郁、甚至失去控制、不能自拔的狀態(tài)。
一、心理危機的征狀
在錯中復雜的社會生活中、每個人都會面臨突然或重大生活打擊，既不能回避又無法用通常解決問題的方法來解決時所出現(xiàn)的心理失衡狀態(tài)。當危機事件或境遇波及到大多數(shù)人時，就會造成群體性心理危機。心理危機的基本表現(xiàn)征狀有以下幾方面。
1、情緒改變：麻木、否認、焦慮、害怕、內(nèi)疚、責難、憤怒、噩夢、、感到被遺棄、孤立、悲傷、抑郁、易激惹等
2、認知改變：記憶、定向障礙、注意力不集中、思考與理解困難、不能不想災難事件、無助、難以作出決定等。
3、行為改變：工作效率下降、易激惹、沉默不語、與人疏遠、對人不信任、對環(huán)境警覺等‘回避觸發(fā)回憶觸發(fā)的場所與活動’嚴重者出現(xiàn)自殺、沖動等。
4、生理改變：心跳加快，血壓升高，胃部不適，惡心，腹瀉，出汗，肌肉抽搐，肌肉酸痛，頭痛，耳鳴，聽覺喪失，疲乏，月經(jīng)紊亂，皮疹，皮膚過敏或燒灼感等。
5、受個體的人格特征影響。危機人格理論認為，心理危機還受個體的人格特征的影響，容易陷入危機狀態(tài)的個體在人格上具有的特異性有：注意力明顯缺乏，看問題只看表面看不到本質(zhì)；社會傾向性過分內(nèi)傾，這種人格特征使個體遇到危機時往往瞻前顧后，總聯(lián)想不良后果；在情緒情感上具有不穩(wěn)定性，自信心低，獨立處理問題的能力極差；解決問題時缺乏嘗試性，行為沖動欠理性，經(jīng)常會有毫無效果的反應行為。
二、應對措施
1、接納自己。出現(xiàn)心理危機是正常反應，不是軟弱，無知，愚蠢的表現(xiàn)，其他人也會出現(xiàn)這種心理問題。
2、要學會傾訴，不要憋在心理。跟身邊的互相傾訴，相互鼓勵。
3、如果無法向別人傾訴，可以把自己的感受寫出來，埋在地下，撕碎或燒掉。
4、.盡可能快地讓自己的生活恢復到原來的節(jié)律，以便恢復在一定程度上受損傷的控制感。、
5、盡量保證睡眠。休息和基本飲食。
6、可以借住一些被聲的電影電視音樂痛苦一場，把積壓在內(nèi)心的痛苦發(fā)泄出來
7、發(fā)作時，做一些事情分散注意力。盡可能參加一些社會活動，減少獨處的機會。
8、必要是時尋求專業(yè)的心理咨詢師幫助。
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