職場幸福之情緒壓力管理
2025-07-05 12:09:57
講師：刁東燕 瀏覽次數(shù)：2950
課程描述INTRODUCTION
情緒壓力管理課程
· 培訓(xùn)經(jīng)理· 培訓(xùn)講師· 人事經(jīng)理
培訓(xùn)講師：刁東燕
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒壓力管理課程
【課程背景】
隨著企業(yè)內(nèi)外部環(huán)境不斷的變化，互聯(lián)網(wǎng)的興起，大眾創(chuàng)業(yè)萬眾創(chuàng)新的走俏，企業(yè)內(nèi)部壓力不斷增加。而作為企業(yè)的員工內(nèi)心也經(jīng)受著巨大的壓力。面對激烈的職場競爭環(huán)境，以及生活中的高物價(jià)，高房價(jià)，養(yǎng)兒敬老等方面的壓力，讓他們很難專注于當(dāng)下，享受開心工作，快樂生活的狀態(tài)。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應(yīng)，我們生活中各種極端案例屢見不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實(shí)沒一個(gè)個(gè)體，都是社會的一份子，做好自己，就能更和諧企業(yè)和社會。
《職場幸福之情緒壓力管理》主要幫助管理者了解情緒壓力的來源，在工作中的具體表現(xiàn)，以及如何釋壓。與此同時(shí)身為管理者，不僅自己要時(shí)刻保持高情商，更重要的是如何識別員工的情緒，幫助員工緩解壓力，提升抗壓能力，激發(fā)員工充滿積極正向的能力。實(shí)現(xiàn)企業(yè)發(fā)展，團(tuán)隊(duì)凝聚，個(gè)人成長的多贏。
【課程收益】
了解壓力和情緒的來源
掌握情緒壓力紓解的方法，并運(yùn)用到工作和生活中
建立積極的心理判斷機(jī)制，重建快樂工作的心智模式
了解個(gè)人及員工常見的職場狀態(tài)，有效進(jìn)行職場困惑的調(diào)試
了解自己認(rèn)知他人，有效溝通，建立連接
掌握幫助員工降壓增效的具體手段和方法
【課程對象】中基層管理者
【授課方式】體驗(yàn)式互動(dòng)+課程講授+案例分享+學(xué)員討論
【課程時(shí)長】1天，6小時(shí)/天
【課程大綱】
引言：什么是學(xué)習(xí)？為什么要學(xué)習(xí)？
結(jié)論：不是消除壓力，是提升抗壓力
第一單元：壓力釋放
1.互動(dòng)：你健康嗎？
2.心里健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
3.認(rèn)知壓力- WHAT 壓力是什么
(1)壓力的危害
適度的壓力，讓我們成長；
過度的壓力，危害身心；
(2)壓力是怎么產(chǎn)生的
壓力測試（互動(dòng)）
- 壓力繪畫- 催眠
(3)壓力的主要表現(xiàn)
生理表現(xiàn)
心理表現(xiàn)
行為表現(xiàn)
(4)壓力曲線：尋找*壓力區(qū)
4.分析壓力產(chǎn)生的根源
(1)生活壓力源
(2)職場壓力源
(3)人格壓力源
5.管理壓力- HOW 有了壓力怎么辦？
(1)常見的三種對抗壓力的方法
壓力管理的天龍八步
識別壓力信號
調(diào)整內(nèi)在認(rèn)知
選擇適合策略
學(xué)會放松心情
合理釋放壓力
舍得學(xué)會拒絕
培養(yǎng)積極心態(tài)
養(yǎng)成良好習(xí)慣
抗壓小技巧
忍泄逃
芮克式呼吸法
敲擊療法
6.如何識別團(tuán)隊(duì)成員壓力
從生理層面識別
從心理層面識別
從行為層面識別
從性格層面識別
從客觀事件中識別
第二單元、情緒管理
1.認(rèn)知情緒
(1)工作中，常見的情緒有哪些？這些情緒和我的關(guān)系
(2)情緒的狀態(tài)：心境- 激情- 應(yīng)激
(3)情緒的定義及主要的四種情緒
(4)討論：情緒分好壞嗎？
(5)四種不同的情緒如何應(yīng)對
(6)四種不同的情緒在工作中的辨識與調(diào)節(jié)
2.管理你的情緒（情商測試）
(1)情緒管理的三階段
自我覺察
合理表達(dá)
有效調(diào)節(jié)
(2)情緒ABC:
案例討論：老公沒回家
人生曲線（互動(dòng)）
3.管理他人的情緒法
角色扮演：識別對方的情緒
感受與事實(shí)（視頻學(xué)習(xí)）
管理他人情緒五步法
4.如何有效激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員的正面情緒
- ORID贊美法
- 高效七步“批評”法
- 利用教練對話技術(shù)激發(fā)團(tuán)隊(duì)個(gè)體潛能
以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
情緒壓力管理課程
轉(zhuǎn)載：http://www.caprane.cn/gkk_detail/242865.html
