課程描述INTRODUCTION
管理者壓力調(diào)節(jié)
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培訓天數(shù)：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
管理者壓力調(diào)節(jié)
一、企業(yè)管理者職場壓力的成因
多種社會角色導致內(nèi)心矛盾沖突
昂貴的企業(yè)家制度和廉價的企業(yè)家
企業(yè)管理者疾病與職業(yè)特點有關
企業(yè)家成為與心理有關的高危人群
從人格類型分析企業(yè)人士的抑郁癥
——“精力旺盛型”人格特征
——“躁狂抑郁癥” 人格特征
——“性格抑郁型”人格特征
——“環(huán)性人格” 特征
企業(yè)家悲?。汗茏∑髽I(yè)但管不住命。
企業(yè)管理者的自我創(chuàng)造性疾病
企業(yè)精英壯年早逝案例分析
女企業(yè)家健康亮紅燈的的背后
企業(yè)管理者需要健康管理
企業(yè)員工壓力與組織績效
案例1：老總病患，為生命招標
案例2：高目標下的焦慮
案例3：洛克菲勒成功減壓
二、認識壓力——壓力預兆和外在表現(xiàn)
1、“過勞死”的十大危險信號
2、工作壓力對人生理的影響
3、壓力曲線的啟示
4、工作中的外在壓力
5、工作中的自發(fā)性壓力
6、企業(yè)管理者人格特質(zhì)與壓力關系
A 型 性 格
B 型 性 格
C 型 性 格
7、職業(yè)倦怠、職業(yè)枯竭和職場抑郁癥
8、壓力對人體影響危害
（1）壓力與人體
（2）壓力與不良行為
（3）壓力與情緒認知
（4）壓力與疾病
（5）壓力與人的心臟
（6）壓力與人的免疫力
（7）壓力與人的消化能力
（8）壓力與人體結構
（9）壓力與人的皮膚
三、直面壓力——職場壓力心理分析和心理調(diào)適
1、不良人格誘發(fā)心身疾病
2、導致生理疾病的心理原因
3、有缺陷的職場心理模式
3、事業(yè)成功的人格障礙
4、事業(yè)成功的心理障礙
5、事業(yè)成功的能力障礙
6、中國國學文化中的心理調(diào)治
（1）儒家思想
（2）道家思想
（3）佛家思想
7、職場壓力的心態(tài)管理
（1）梳理抱怨情緒
（2）受歡迎的心智模式
（3）測試你的工作性價比
（4）幸福是一種感知
四、情緒檢視與情緒管理
1、情緒的性質(zhì)與表達
情緒與大腦
情緒類型和狀態(tài)
情緒的基本表情
“原生家庭”對情緒的影響
情緒表現(xiàn)：周哈里窗戶
案例分析：天堂與地獄
心理實驗： “視覺懸崖”
2、情緒的自我檢視與控制
與自己的關系影響與別人的關系
五項非理性信念
情緒呈現(xiàn)程度與處理能力
星座與情緒呈現(xiàn)及處理
圣經(jīng)中的情緒控制
對策：合理情緒治療
案例：上帝愛我
測試：情緒管理能力?
3、應對負性情緒的方法
接受和表達自己的情緒
養(yǎng)成積極思維習慣
軀體放松練習
肌肉放松法
生理喚醒干預
對策：卡內(nèi)基100年的快樂秘方
4、情緒處理的心理方法
壓抑
投射
否認
合理化
理性化
替代
升華
根據(jù)做事風格調(diào)節(jié)心理壓力
八種個人偏好的心理解壓
案例：軍官夫人與泥土星星
案例：面對企業(yè)空降兵
5、運用改變來管理情緒
改變事情定義
改變?nèi)宋锂嬅?br />
改變對己問話
改變學習人物
案例：羅斯福的逆境智慧
五、心理調(diào)適減壓方法
人格塑造法
行為改善法
認知矯正法
運動療法
心身放松法
情緒疏泄法
六、對抗壓力訓練——二十減壓方程式
情緒放松訓練法、自我認知減壓法、芳香精油減壓法、中醫(yī)養(yǎng)生睡眠法、
*減壓法、肢體運動減壓法、瑜珈技術減壓法、技術方案減壓法
心理暗示減壓法、呼吸技術減壓法、借宇宙之力舒壓法、音樂治療減壓法
營養(yǎng)調(diào)理減壓法、保健按摩減壓法、心理障礙運動法、足部藥浴減壓法
自我催眠減壓法、師法動物減壓法、深層肌肉放松法、生理減壓物理法
管理者壓力調(diào)節(jié)
轉載：http://www.caprane.cn/gkk_detail/257939.html
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