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心理應對培訓

2020年全球新冠疫情的大爆發(fā)，讓身處VUCA時代的人們，面對著更多的不穩(wěn)定、不確定、復雜和模糊性。
面對新冠疫情的突發(fā)性、緊急性、嚴重性和不確定性，在進入后疫情時代，如何科普心理援助知識，增強疫后恢復和重建階段的心理建設，幫助普通大眾（企業(yè)職工干部）以積極心態(tài)應對疫情，是打贏疫情防控戰(zhàn)爭的重要保障。
面對越來越復雜的社會現(xiàn)狀和繁重的工作任務，以及新冠疫情的持續(xù)性，特別是企業(yè)領導干部和職工，更是面臨著職業(yè)壓力、職業(yè)倦怠、職業(yè)前景、職業(yè)幸福感、職業(yè)收入和職業(yè)尊榮感的各種挑戰(zhàn)。
如何面對來自工作和生活中的壓力？如何通過心理疏解和心理調試來增強企業(yè)領導干部和職工的心理健康和心理應付技巧，獲得社會支持和自信重塑，有效的解決企業(yè)干部和職工的心理壓力，強化和提高干部和職工的心理素質，這是企業(yè)干部和職工亟待面對和解決的問題。

課程大綱：
一.提升自我：內(nèi)在的穩(wěn)定
（一）積極情緒：做情緒的主人
1. 什么是情緒緩解
①識別  ②接受  ③探究  ④非認同
2. 什么是情緒鍛煉
①刻意鍛煉 ②注意力轉移法 ③換位思考法
3. 什么是三腦理論
① 爬行腦  ②情緒腦  ③智慧腦
（二）積極改變：做命運的主人
①自信心 ②責任心 ③進取心

二.善待他人：外在的和諧
（一）積極心態(tài)：正面思考
1.什么是正面思考
2.高情商人的特質
①不生氣 ②不抱怨 ③不計較
（二）積極溝通：心理素養(yǎng)
1.什么是心理素養(yǎng)
①有效溝通 ②積極傾聽 ③沖突管理
2.什么是心理資本
3.什么是心理彈性

三. 后疫情時代的心理建設 
（1）應激事件的情緒反應 
（2）積極心理干預 
積極心理干預提升幸福感的幾種方法：
1.學習積極心理學的課程     
2.讀書治療  
3.想想你的小幸運    
4.三件好事(做好事、做善事)    
5.感激日記/感謝訪問    
6.學會諒解   
7.在家庭和朋友上投入時間和精力    
8.關照身體(睡眠飲食鍛煉)  
9.增進樂觀（音樂舞蹈正念）
（3）面對不確定性，我們該怎么辦?
漂亮的生命越挫越勇；
僅要生存下來，還要活得更好；
幸福力：擁有緊致有彈性的硬核人生。
在學習中思考，在培訓中進步；擁有幸福力，體驗幸福、學習幸福、創(chuàng)造幸福、傳遞幸福，在新時期肩負新使命，建功新時代。
新時代、新氣象、新作為；好身體、好心情、好日子！
幸福力課程的培訓目標：快樂工作、幸福生活、享壽生命。

心理應對培訓