激活原力：情緒與壓力管理沙盤(pán)
2025-07-05 03:11:27
講師：郭力 瀏覽次數(shù)：2954
課程描述INTRODUCTION
· 入職員工· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)
培訓(xùn)講師：郭力
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒與壓力管理沙盤(pán)課程
課程簡(jiǎn)介：
情緒與管理壓力已經(jīng)成為了當(dāng)前每個(gè)人的關(guān)注要點(diǎn)。情緒調(diào)節(jié)有助于個(gè)人的身心健康，壓力管理聚焦提升工作效率和高效表現(xiàn)。保持恰當(dāng)?shù)那榫w和壓力能夠化為您不斷前行的助推器，同時(shí)也能讓您更好地享受和體驗(yàn)人生。
本課程將通過(guò)游戲化沙盤(pán)、情境案例、測(cè)評(píng)、討論、練習(xí)和課堂活動(dòng)來(lái)幫助學(xué)員了解情緒和管理壓力，共同探索情緒的來(lái)源、發(fā)現(xiàn)壓力、識(shí)別壓力、處理壓力和化解壓力的方法，并提供理性解決問(wèn)題的工具來(lái)緩解壓力，避免陷入情感劫持和壓力山大，從而有效地實(shí)現(xiàn)從感性到理性全方位地掌控，將情緒和壓力為我所用。
課程大綱：
1、情緒和壓力的定義
情緒和壓力對(duì)于個(gè)人或者企業(yè)所產(chǎn)生的影響。
發(fā)現(xiàn)情緒和壓力的早起預(yù)警。（發(fā)現(xiàn)情緒觸發(fā)點(diǎn)和壓力源）
情緒和壓力認(rèn)知的誤區(qū)。
利用壓力提升績(jī)效。
在與人互動(dòng)時(shí)有效管理壓力。
改善壓力對(duì)人生的影響。
2、監(jiān)控情緒與壓力
發(fā)現(xiàn)情緒與壓力信號(hào)。
利用這些信號(hào)來(lái)做出準(zhǔn)確判斷。
情緒和壓力在身體上的反映。
在壓力下掌控你的情緒。
3、避免極度絕望與情感劫持
絕望的定義。
情感劫持的定義。
如何通過(guò)自信地與他人交流來(lái)降低壓力。
如何使用規(guī)劃和時(shí)間管理來(lái)提升績(jī)效，降低壓力？
自信溝通時(shí)的關(guān)鍵肢體語(yǔ)言信息。
4、應(yīng)對(duì)生理壓力
呼吸技巧緩解生理壓力。
使用飲食法舒緩壓力。
排毒療法。
運(yùn)動(dòng)是*的釋放工具。
5、緩解心理壓力有效掌控情緒
11種緩解壓力的技巧。
學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。
保持積極心態(tài)
課程安排：
識(shí)別情緒和壓力
講解：情緒和壓力的定義
討論：情感觸發(fā)點(diǎn)
講解：情緒和績(jī)效的關(guān)系
沙盤(pán)推演第一階段
《激活原力沙盤(pán)》第一階段推演：初識(shí)壓力
討論：壓力和績(jī)效的關(guān)系
講解：情緒和壓力對(duì)工作和生活的影響
討論：什么才是人生的*狀態(tài)？
避免極度壓力
講解：發(fā)現(xiàn)情緒與壓力的信號(hào)
討論：壓力源匯總
沙盤(pán)推演第二階段
《激活原力沙盤(pán)》第二階段推演：直面壓力
講解：直面壓力的*方法
監(jiān)控情緒和壓力
討論：你的危機(jī)信號(hào)是什么？
討論：如何調(diào)整情緒和壓力積極應(yīng)對(duì)工作？
沙盤(pán)推演第三階段
《激活原力沙盤(pán)》三階段推演：管理壓力
講解：通過(guò)“完成”放下壓力
系統(tǒng)性地管理壓力
講解：利用時(shí)間和人際管理工具管理壓力
討論：來(lái)自時(shí)間和人際的壓力
沙盤(pán)推演第四階段
《激活原力沙盤(pán)》第四階段推演：緩解壓力
講解：提升自我能力應(yīng)對(duì)壓力
討論：如何保持人生的*狀態(tài)？
自我調(diào)節(jié)改善人生
講解：緩解生理壓力
練習(xí)：深呼吸
講解：調(diào)整情緒
情緒與壓力管理沙盤(pán)課程
轉(zhuǎn)載：http://www.caprane.cn/gkk_detail/28019.html
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