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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
《壓力管理探微》
2025-07-05 21:15:22
 
講師：黃海建 瀏覽次數(shù)：2936

課程描述INTRODUCTION

石家莊壓力管理課程

· 全體員工

培訓(xùn)講師：黃海建    課程價(jià)格：￥元/人    培訓(xùn)天數(shù)：1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

石家莊壓力管理課程

【課程對(duì)象】：企業(yè)中、高層管理者
【課程時(shí)間】：1天（6h/天） 
【內(nèi)訓(xùn)標(biāo)準(zhǔn)】：課前診斷 + 課程講述+ 課后輔導(dǎo)
【主講老師】：黃海建
【課程背景】
今天，人們工作生活壓力大，不順心的事情多，找不到緩解壓力的正確方式，心理問(wèn)題越來(lái)越普遍，也越來(lái)越嚴(yán)重。統(tǒng)計(jì)顯示：大約12%的男性和20%的女性都會(huì)在人生的某個(gè)階段患上抑郁癥，同一時(shí)間有5%的人處于抑郁狀態(tài)，超過(guò)90%的人處于亞健康狀態(tài)。
心理問(wèn)題有兩個(gè)特點(diǎn)：一是較難發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)后很多人會(huì)選擇性逃避；二是治療的代價(jià)高，需要較長(zhǎng)的時(shí)間和較高的費(fèi)用，甚至伴隨終生。兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》為我們?yōu)榧膊√岢隽私鉀Q方案:“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病” 。心理問(wèn)題的解決更是要走向前端，從治療走向預(yù)防。
本課程以壓力和情緒為觸動(dòng)點(diǎn)，從自我覺(jué)察到自我完善，最終實(shí)現(xiàn)自我超越，通過(guò)有效的工具和方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒，面對(duì)壓力，將心理問(wèn)題消滅在萌芽中，樹(shù)立積極的心態(tài)面對(duì)生活和工作，找到并實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，獲得家庭和事業(yè)的和諧。
【課程目標(biāo)】
充分結(jié)合實(shí)際工作和生活，從心理學(xué)科學(xué)的角度出發(fā)，深入潛出的介紹情緒控制和壓力管理的技巧，讓您更了解自己、關(guān)愛(ài)自己，把自己從沉重的精神枷鎖中解救出來(lái)，恰當(dāng)?shù)尼尫判睦韷毫?，讓靈魂跟得上你的腳步。?
通過(guò)本次培訓(xùn)，您將學(xué)會(huì)和收益：?
1、正確認(rèn)識(shí)壓力，了解壓力給工作與生活帶來(lái)的影響；???
2、識(shí)別壓力源，學(xué)習(xí)找到自身的壓力；???
3、學(xué)會(huì)處理壓力帶來(lái)的心理困擾?
4、學(xué)習(xí)壓力釋放的方法，找到適合自己的方式???實(shí)現(xiàn)開(kāi)心工作和快樂(lè)健康的生活。
 
【培訓(xùn)大綱 Outline】
一、為什么需要壓力管理
思考：不管理壓力會(huì)怎樣？
1、實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡
2、實(shí)現(xiàn)壓力與個(gè)人承受力的平衡
3、維護(hù)身心健康，避免極端情況發(fā)生
4、維護(hù)身心健康，避免極端情況發(fā)生
 
二、壓力管理知識(shí)概述
壓力源，壓力的正面作用和負(fù)面影響
1、如何理解壓力
2、為什么會(huì)有壓力？
3、影響壓力強(qiáng)度的因素
4、壓力的正面作用和負(fù)面影響   故事：壓力效應(yīng)
 
三、如何進(jìn)行壓力管理
壓力的診斷、緩解、預(yù)防、抗壓能力提升
1、壓力診斷   測(cè)試→診斷壓力狀況
2、壓力緩解
① 啟用“減壓閥”
② 情緒應(yīng)對(duì)
③ 問(wèn)題應(yīng)對(duì)
④ 改變看法
⑤ 改變活法
3、壓力預(yù)防
① 提前規(guī)劃，早做準(zhǔn)備
4、抗壓能力提升

石家莊壓力管理課程


轉(zhuǎn)載：http://www.caprane.cn/gkk_detail/241393.html

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    參加課程：《壓力管理探微》

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開(kāi)戶(hù)名：上海投智企業(yè)管理咨詢(xún)有限公司
開(kāi)戶(hù)行：中國(guó)銀行股份有限公司上海市長(zhǎng)壽支行
帳號(hào)：454 665 731 584
黃海建
[僅限會(huì)員]