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提升幸福感課程

【課程背景】
在當(dāng)前快節(jié)奏、高壓力的職場(chǎng)環(huán)境中，員工面臨著前所未有的工作和生活挑戰(zhàn)。企業(yè)對(duì)員工的幸福感和工作滿意度越來(lái)越重視，因?yàn)檫@直接關(guān)系到員工的生產(chǎn)效率、創(chuàng)新能力和團(tuán)隊(duì)凝聚力。然而，許多員工在尋求職業(yè)發(fā)展的同時(shí)，面臨著工作與生活平衡的挑戰(zhàn)，以及如何在變化多端的職場(chǎng)環(huán)境中維持積極心態(tài)的問(wèn)題。這種狀況提出了一個(gè)重要問(wèn)題：如何在新形勢(shì)下有效地提升員工的幸福感和工作滿意度？
面對(duì)這些挑戰(zhàn)和問(wèn)題，我們?cè)撊绾瓮ㄟ^(guò)實(shí)用的心理學(xué)工具和策略，幫助員工更好地適應(yīng)這種新常態(tài)，實(shí)現(xiàn)職業(yè)與個(gè)人生活的和諧？又如何能夠讓員工們?cè)诠ぷ髦姓业礁嗟姆e極情感、投入、人際關(guān)系、意義和成就感？
本研討會(huì)正是為了解決這些問(wèn)題而設(shè)計(jì)。通過(guò)深入探索和實(shí)踐積極心理學(xué)的PERMA幸福2.0 模型，我們將引導(dǎo)員工發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)積極情緒，提升工作投入度，建立更強(qiáng)的人際關(guān)系，尋找工作的深層意義，并實(shí)現(xiàn)個(gè)人與職業(yè)上的成就。課程不僅依據(jù)嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的前沿研究結(jié)論，還著重于實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用，確保每位參與者能夠在日常工作和生活中實(shí)際應(yīng)用所學(xué)知識(shí)，從而達(dá)到提升整體幸福感和工作效率的目標(biāo)。
參與此次研討會(huì)，員工將能夠更好地理解和應(yīng)對(duì)職場(chǎng)挑戰(zhàn)，提升個(gè)人幸福感和工作滿意度。企業(yè)也將從中受益，因?yàn)閱T工的幸福感直接影響到工作效率、團(tuán)隊(duì)協(xié)作和創(chuàng)新能力。最終，共同創(chuàng)造一個(gè)更加積極、高效和和諧的工作環(huán)境。

【課程收益】
一、組織收益：
企業(yè)專(zhuān)屬幸福模型的開(kāi)發(fā)：通過(guò)研討會(huì)，將根據(jù)企業(yè)的具體戰(zhàn)略和文化，定制開(kāi)發(fā)一個(gè)適合組織的幸福模型，幫助組織更有效地提升員工滿意度和忠誠(chéng)度。
提升員工效率和創(chuàng)新力：?jiǎn)T工的幸福感與工作效率和創(chuàng)新能力呈正相關(guān)，通過(guò)提升員工幸福感，可促進(jìn)更高效的工作表現(xiàn)和創(chuàng)新思維。
增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力：通過(guò)共同參與研討會(huì)和活動(dòng)，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員間的溝通和理解，從而提高團(tuán)隊(duì)的凝聚力和協(xié)作能力。
減少員工流失率：一個(gè)幸福、積極的工作環(huán)境能有效降低員工流失率，有助于保留核心人才。
增強(qiáng)企業(yè)品牌形象：企業(yè)重視員工的幸福和發(fā)展，有助于塑造積極的企業(yè)文化和品牌形象。
二、個(gè)人收益：
提高個(gè)人幸福感：通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐PERMA模型，員工能夠在工作和生活中找到更多的積極情感和滿足感。
增強(qiáng)職業(yè)投入：課程將幫助員工在工作中找到更多的投入感和心流體驗(yàn)，提升工作動(dòng)力。
改善人際關(guān)系：通過(guò)學(xué)習(xí)有效的溝通和團(tuán)隊(duì)合作技巧，員工可以在職場(chǎng)中建立更加和諧的人際關(guān)系。
職業(yè)生涯的意義與目標(biāo)：幫助員工探索個(gè)人和工作的深層意義，明確職業(yè)目標(biāo)和發(fā)展路徑。
個(gè)人能力提升：課程中的知識(shí)和技能培訓(xùn)將直接提升員工的個(gè)人能力和職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

【課程對(duì)象】
央企和國(guó)企領(lǐng)導(dǎo)者與員工：特別強(qiáng)調(diào)央企和國(guó)企的引領(lǐng)作用，在推動(dòng)積極心理學(xué)應(yīng)用和構(gòu)建企業(yè)幸福模型方面起到模范效應(yīng)。
各行業(yè)管理層：包括中高層管理人員，如部門(mén)經(jīng)理、項(xiàng)目負(fù)責(zé)人等，他們?cè)诮M織變革和員工幸福感提升中扮演關(guān)鍵角色。
人力資源專(zhuān)業(yè)人士：特別是那些致力于員工發(fā)展、組織文化建設(shè)和員工福利的HR專(zhuān)家。
職場(chǎng)新人和年輕員工：幫助他們?cè)诼殬I(yè)生涯初期建立積極的工作態(tài)度和生活習(xí)慣。
面臨職業(yè)挑戰(zhàn)的員工：例如正在經(jīng)歷職業(yè)轉(zhuǎn)型、工作壓力大或需要提升工作效率和團(tuán)隊(duì)合作能力的員工。

【課程大綱】
開(kāi)場(chǎng)導(dǎo)入：破冰分組&課堂約定
如果感到幸福，你就。。。。。。
第一講：幸福從哪里來(lái)？
一、破冰與課堂約定
（一）快樂(lè)拍拍：錨定幸福基調(diào)
1、活動(dòng)簡(jiǎn)介：用互動(dòng)形式拍出“幸福節(jié)奏”。
2、分組規(guī)則：按照生日月份或喜歡的顏色分組。
（二）故事分享：幸福的瞬間
1、每人分享一個(gè)讓自己感到幸福的小故事。
2、導(dǎo)師總結(jié)，提煉“幸福感”的多樣來(lái)源。
（三）PERMA模型引入
1、動(dòng)畫(huà)視頻講解PERMA模型的五要素（積極情感、投入、人際關(guān)系、意義、成就）。
2、快問(wèn)快答：你認(rèn)為工作中哪個(gè)要素最重要？

第二講：如何讓投入帶來(lái)幸福？
一、什么是心流？
（一）心流體驗(yàn)分享
1、每人回憶并分享最近一次完全投入的經(jīng)歷。
2、案例對(duì)比：心流與“忙而無(wú)效”的區(qū)別。
（二）心流的觸發(fā)點(diǎn)
1、任務(wù)與技能的平衡——過(guò)難或過(guò)易的工作如何阻礙心流？
2、營(yíng)造心流的具體策略（目標(biāo)明確、即時(shí)反饋）。
二、心流體驗(yàn)工作坊
（一）游戲體驗(yàn)：團(tuán)隊(duì)建筑挑戰(zhàn)
1、分組搭建指定模型，看哪個(gè)團(tuán)隊(duì)用時(shí)最短。
2、比賽結(jié)束后，討論各自的心流體驗(yàn)。
（二）小組反思與總結(jié)
1、心流如何幫助提升工作專(zhuān)注度？
2、如何將心流狀態(tài)復(fù)制到日常工作中？

第三講：如何讓人際關(guān)系更幸福？
一、信任與溝通：幸福的橋梁
視頻：修女的故事
（一）盲人方陣游戲
1、一人蒙眼，團(tuán)隊(duì)用口令指揮完成挑戰(zhàn)。
2、活動(dòng)反思：信任與清晰溝通的重要性。
（二）情感交流：感知彼此的故事
1、每人講述一個(gè)讓自己感動(dòng)的工作經(jīng)歷。
2、討論：如何在工作中表達(dá)情感與支持？
二、關(guān)系網(wǎng)繪制與改進(jìn)
（一）繪制個(gè)人社交網(wǎng)絡(luò)圖
1、列出與自己工作相關(guān)的主要人際關(guān)系。
2、找出支持關(guān)系、沖突關(guān)系和需要改善的關(guān)系。
（二）優(yōu)化社交網(wǎng)絡(luò)
1、小組討論：如何改善關(guān)鍵關(guān)系？
2、提供行動(dòng)建議：用“3分鐘傾聽(tīng)”改善關(guān)系。

第四講：意義如何讓工作更幸福？
一、從平凡中找到意義
（一）意義探索練習(xí)
1、每人回答：“我的工作對(duì)團(tuán)隊(duì)或社會(huì)的*貢獻(xiàn)是什么？”
2、案例分享：一位基層黨員如何從日常工作中找到價(jià)值感。
（二）使命聲明與愿景制定
1、撰寫(xiě)個(gè)人使命聲明：一句話總結(jié)工作意義。
2、團(tuán)隊(duì)制定共同愿景：畫(huà)出愿景樹(shù)，根代表基礎(chǔ)，枝葉代表目標(biāo)。
二、實(shí)踐意義，激發(fā)行動(dòng)
（一）真實(shí)場(chǎng)景角色扮演
1、通過(guò)模擬客戶服務(wù)或危機(jī)處理，感受工作中的深層價(jià)值。
2、小組點(diǎn)評(píng)與總結(jié)：團(tuán)隊(duì)合作如何放大意義？

第五講：如何實(shí)現(xiàn)個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的雙贏成就？
一、目標(biāo)與行動(dòng)：從愿景到成果
（一）SMART目標(biāo)設(shè)定工作坊
1、個(gè)人和團(tuán)隊(duì)各自設(shè)定一個(gè)符合SMART原則的目標(biāo)。
2、分享目標(biāo)，并給予小組反饋。
（二）行動(dòng)計(jì)劃分解
1、制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的3步具體行動(dòng)計(jì)劃。
2、小組討論：如何克服實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的障礙？
二、企業(yè)幸福模型構(gòu)建
（一）設(shè)計(jì)企業(yè)專(zhuān)屬幸福模型
1、分組設(shè)計(jì)適合企業(yè)文化的幸福黨建模型。
2、用畫(huà)圖和短視頻形式展示模型框架。
（二）模型分享與優(yōu)化
1、各組展示并收集反饋。
2、導(dǎo)師總結(jié)模型設(shè)計(jì)要點(diǎn)，提出優(yōu)化建議。
總結(jié)回顧：ORID聚焦式會(huì)話（2人小組分享+小組代表）

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