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積極心態(tài)塑造

【課程背景】
2020年新疫情的發(fā)生也讓我們?cè)絹?lái)越反思今天我們究竟面對(duì)的是一個(gè)什么樣的時(shí)代。用一個(gè)時(shí)髦的次形容就是今天的時(shí)代是“vuca”時(shí)代；用形象的次形容就是今天的時(shí)代是不斷變出“黑天鵝事件”的時(shí)代；用馬云的話說(shuō)就是今天的這個(gè)時(shí)代是你被摧毀卻與你無(wú)關(guān)，你醒來(lái)太晚干脆別醒來(lái)的時(shí)代。面對(duì)如此紛繁復(fù)雜不可預(yù)測(cè)的時(shí)代，我們?cè)谄髽I(yè)的管理中除了固化于制、外化于形、實(shí)化于行之外，還要內(nèi)化于心。
為何要內(nèi)化于心？因?yàn)?，企業(yè)希望績(jī)效向前，需要天時(shí)、地利、人和，而人的部分中，意識(shí)決定行動(dòng)行動(dòng)決定結(jié)果，所以在當(dāng)今的時(shí)代，企業(yè)除了關(guān)注人力資本和物力資本之前，更需要關(guān)注的是企業(yè)中每一個(gè)人的心理資本。為什么同樣處在困難的轉(zhuǎn)折，有的企業(yè)就是現(xiàn)金流有保證的基礎(chǔ)上員工的心態(tài)仍然是沒(méi)有執(zhí)行力、缺乏熱情、各自只掃門(mén)前雪，缺乏創(chuàng)新？為什么有的企業(yè)雖然困難重重，員工仍然能夠跟企業(yè)并肩作戰(zhàn)，保持希望、韌性、自信和樂(lè)觀的前行。表面上是機(jī)制在作祟，更深度的挖掘，發(fā)現(xiàn)機(jī)制的背后人的思維方式的趨使而建立起來(lái)的。所以，在今天同質(zhì)化的競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，當(dāng)我們不缺思路、不缺硬件的時(shí)候，我們?nèi)狈Φ氖蔷哂袕?qiáng)大心理資本的人才。
本課程結(jié)合積極心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)等心理學(xué)的基礎(chǔ)驗(yàn)證，幫助我們從根源上找到方法、找到如何進(jìn)行自我心理資本塑造與團(tuán)隊(duì)心理賦能的方法。
【課程收益】
★構(gòu)建員工的心理資本，激活職業(yè)精神
★塑造積極陽(yáng)光的心態(tài)，開(kāi)發(fā)員工心理資本
★幫助員工做到對(duì)自己更好的覺(jué)知
★提升員工的情緒與壓力管理能力
★促進(jìn)組織中的組織壓力管理思路的形成
【課程對(duì)象】全員
【授課方式】理論講解+情景演練+互動(dòng)體驗(yàn)+行動(dòng)學(xué)習(xí)
【課程時(shí)長(zhǎng)】6H（線上）

【課程大綱】
（為了做到定制化，可根據(jù)學(xué)員情況，適當(dāng)調(diào)整課程的順序及內(nèi)容）
第一模塊：初識(shí)情緒與壓力
一、什么是情緒
1.六種普遍存在的情緒
2.情緒的概念
3.情商及其內(nèi)涵
二、情緒的分類
1.顯性情緒
2.陰性情緒
3.二種情緒類型的界定與影響
三、你本能正在操控你
1.我們大腦的結(jié)構(gòu)
2.杏仁核與你的本能反應(yīng)
3.壓力下人類的應(yīng)激本能
4.三種應(yīng)激反應(yīng)如何影響你的人生
四、透過(guò)生物心理學(xué)了解你的情緒習(xí)慣
1.大腦的習(xí)慣——安然無(wú)恙
2.大腦的小秘密——交感神經(jīng)與你的應(yīng)急系統(tǒng)
3.為什么可憐人必有“可恨”之處
五、當(dāng)心你走入緩解壓力的誤區(qū)
1.上癮與熱愛(ài)的誤區(qū)——五羥色胺&多巴胺
2.興奮與積極的誤區(qū)——競(jìng)爭(zhēng)&無(wú)為
3.如何讓極端回歸正常——擁有暖暖的小幸福

第二模塊：構(gòu)建心理資本，成為自己的主人
一、我們的三個(gè)關(guān)系與行為校準(zhǔn)
1.與自己
2.與他人
3.與情境
二、什么都知道就是不改變的原因
1.環(huán)境因素
2.自我因素——自我價(jià)值水平（影響*）
三、低自我價(jià)值感的六種負(fù)面表現(xiàn)
1.自卑敏感
2.分清行為
3.水落石出
4.水漲船高
5.故步自封
6.消極自私
四、冰山雕塑模型賦能自我價(jià)值（重點(diǎn)）
1.什么是冰山雕塑
2.冰山雕塑模型中的四種求生存模式
3.了解你的無(wú)意識(shí)與有意識(shí)
4.個(gè)人案例在冰山中的梳理（現(xiàn)場(chǎng)用學(xué)員案例實(shí)戰(zhàn)分析）
5.轉(zhuǎn)化冰山自我賦能（重中之重）
五、自我價(jià)值感提升的三大途徑
1.安全的環(huán)境
2.能力的提示
3.角色的扮演

第三模塊：5步法幫你穩(wěn)固積極的情緒，擁有積極心態(tài)
一、提升你的覺(jué)知力
1.激活你大腦的島葉——寫(xiě)下你的情緒日記
2.使用ABC理論調(diào)整你的認(rèn)知系統(tǒng)
3.如何面對(duì)刺激源A
①面對(duì)療法
②回避療法
③控制刺激法
4.如何調(diào)適認(rèn)知B
①大腦想象法——三種冥想法
②認(rèn)知調(diào)試法——轉(zhuǎn)念四步曲
③身體能量塑造法——高能量姿勢(shì)
二、提升你的反脆弱力
1.享受你的困境時(shí)間
2.整理你的苦惱筆記
3.PACA模型讓你在不確定中獲益
三、提升你的習(xí)慣掌控力
1.積極心態(tài)與習(xí)慣的力量
2.OACC模型幫你輕松掌控習(xí)慣
四、活出生命的意義
1.從小事中找到意義——遠(yuǎn)離存在著虛無(wú)
2.意義的核心——責(zé)任的建立
3.獲得意義的三大途徑
4.SWOT分析與幫你構(gòu)建意義藍(lán)圖
五、6個(gè)小日常穩(wěn)固你的積極狀態(tài)
1.整理房間
2.規(guī)律的生活
3.幫助他人
4.擁有一技之長(zhǎng)
5.積極的語(yǔ)言
6.天氣預(yù)報(bào)——為組織團(tuán)隊(duì)賦能

積極心態(tài)塑造